Aumenta tu amor propio

Según Louise Hay, escritora oradora estadounidense, la causa de casi todos los sufrimientos físicos y mentales es la falta de amor propio. La experta en bienestar, Tchiki Davis reunió los métodos más recomendados por expertos para aumentar el amor propio y tener más sentimientos positivos, a continuación te los contamos. 

1. Sé más autocompasiva
2. Practica la meditación de amor y bondad para ti mismo y los demás 
3. Perdónate 
4. Ten gratitud por quien eres y lo que has hecho 
5. Ten gestos de amor contigo mismo como lo harías con tu pareja

Sin embargo, ¿sabemos qué es el amor propio?. Este hace referencia al autocuidado que tenemos con nosotros. Según la psicóloga clínica, Pilar Guerra Escudero, esta autoestima se crea con el reconocimiento de los primeros cuidadores, el cariño que recibimos en nuestras primeras etapas de vida y el desarrollo en entornos funcionales. Si en tu caso no viviste esas características de las que habla Pilar Guerra, aquí te damos las claves para crear tu amor propio.

Dedícate tiempo de manera consciente

El autocuidado hace referencia a literalmente cuidar de ti. Hay muchas maneras para lograrlo, te dejamos algunas como inspiración

- Hacer caminatas

- Pintar 

- Escuchar podcast que te motiven 

- Leer un libro 

Conocete

Conocerte se considera como la base del amor propio, permitiéndote, comprenderte mejor y al mundo que te rodea.

Medita

Puedes encontrar en internet meditaciones guiadas que te harán el proceso de practicar atención plena más sencillo 

Escribe

Ya sea en una hoja o en digital, no es necesario que hagas un escrito largo, lo importante es que puedas organizar tu mundo interior plasmando tus pensamientos y sentimientos

Practica yoga

El yoga te conecta contigo misma. No es un deporte, sino una filosofía de vida, no tiene que ver con la competición o comparación; consiste en ser bueno contigo misma, lo que lo hace de los mejores ejercicios para practicar amor propio. 

Realiza algún deporte

El deporte libera endorfinas, mejor conocida como hormona de la felicidad. Hazlo como algo beneficioso para tu cuerpo, no como castigo.

Aprende a decir "no"

Esto te permitirá poner límites, tener más tiempo para ti, mantenerte fiel a tus valores; sin embargo, las personas importantes de tu vida seguirán estando para ti. 

Crear y mantén una rutina matutina 

Recién te levantas, dedícate tiempo, la rutina matutina puede ser muy variada, no hay límites para tu rutina de amor propio y cuidado de autoestima.

Trabaja con tu niño interior

Aquí se trabajan los sentimientos y experiencias profundas observando el yo infantil que experimentas en la vida adulta. 

Haz afirmaciones que aumenten el amor propio

Las afirmaciones formuladas positivamente te llevan a aumentar tu amor propio, ya que lo que pensamos y decimos de nosotras mismas cada día, es lo que finalmente creemos. Aquí tienes unos ejemplos: soy valiosa, dejo ir todo lo que no es amor, estoy orgullosa de mí y de todo lo que he conseguido hasta ahora. 

Cuida tus necesidades básicas

El autocuidado intelectual, protegiendo nuestra mente y estimular el pensamiento, autocuidado corporal, atendiendo el cuerpo, aumentamos la salud física y liberamos estímulos estresantes, autocuidado emocional y espiritual, nos permite conectar con nuestro interior para estar aquí y ahora.

Mantén relaciones sanas 

Esto ayuda a que nuestro valor propio y autoestima aumente. Una familia, un trabajo, unos amigos y una pareja sanas son ítems básicos que permiten aumentar el amor propio, trayendo consigo la sensación de protección, comprensión y respeto.

Como conclusión, el amor propio se trata de cuidarse, amarse, respetarse y tener momentos consigo mismo; trabajar en nuestra felicidad y autoestima, trayendo consigo efectos positivos como: mayor optimismo, reduciendo el estrés y el enfado. Con esto controlado, todo será un poco más fácil.

Fuentes: 

https://www.studysmarter.es/magazine/amor-propio-10-ejercicios/

https://eepsicologia.lat/claves-fortalecer-amor-propio/

https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20210824194908/consejos-aumentar-amor-propio/6/

https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/como-tener-mas-autoestima-amor-propio